Thursday, December 2, 2010

The 5-Days Diet program, DAY 3

Ok nie diet menu untuk hari ke 3 untuk 5-days diet program.


DAY 3, Diet menu


Breakfast
  • Oatmeal (1/4 cawan oats) + non fat milk + honey
  • Atau, rice krispies, no sugar, teacup non fat milk
Mid morning (jam 10 pagi)
  • yogurt  (150gm-168gm)
  • atau, 1 cawan kopi + non fat milk @ 1 tsp gula
Lunch
  • Herb omelette salad
  • Atau, dada ayam bakar bersama 2 tsp sour cream, dihidang bersama green salad
Mid-afternoon
  • 1 gelas non fat milk
Dinner
  • salmon panggang bersama almond dan madu
  • kentang lenyek (150gm) - dilenyek bersama non fat milk jangan bubuh butter
Dessert
  • 6 biji plums
Mid night (hanya jika anda terasa lapar)
  • 1 biji epal atau apa2 jenis buah
Pastikan anda mengambil 8 gelas air kosong secukupnya untuk sehari

No comments:

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...