The 5-Days Diet program, DAY 3

Ok nie diet menu untuk hari ke 3 untuk 5-days diet program.


DAY 3, Diet menu


Breakfast

• Oatmeal (1/4 cawan oats) + non fat milk + honey
• Atau, rice krispies, no sugar, teacup non fat milk

Mid morning (jam 10 pagi)

• yogurt  (150gm-168gm)
• atau, 1 cawan kopi + non fat milk @ 1 tsp gula

Lunch

• Herb omelette salad
• Atau, dada ayam bakar bersama 2 tsp sour cream, dihidang bersama green salad

Mid-afternoon

• 1 gelas non fat milk

Dinner

• salmon panggang bersama almond dan madu
• kentang lenyek (150gm) - dilenyek bersama non fat milk jangan bubuh butter

Dessert

• 6 biji plums

Mid night (hanya jika anda terasa lapar)

• 1 biji epal atau apa2 jenis buah

Pastikan anda mengambil 8 gelas air kosong secukupnya untuk sehari