Fruit salad

Bahan-bahannya:-

• 2 biji Strawbery di hiris nipis
• 1 hiris peach
• 6 biji anggur
• 1/2 biji apple (dipotong dadu)
• 1 tsp sour cream

Oleh kerana saya tidak memasukkan buah-buahan yang lain selain epal maka saya gunakan 1 biji epal. Buah-buahan yang dihiris nipis dan dipotong dadu di masukkan kedalam mangkuk dan di tuang sour cream. Hidangkan sebagai dessert selepas makan malam anda.

Semangkuk soup dan secawan kopi

Saya tukar title blog nie dari Info Sihat kepada semangkuk soup dan secawan kopi kerana saya nak blog ini berkonsep santai bukan terlalu skema. Dalam blog ini saya nak perkatakan bukan berkenaan kesihatan sahaja tetapi juga dari segi perkara-perkara lain. Kepada anda yang menpunyai kisah diet tak kisahlah diet secara sihat atau crazy diet, anda boleh emailkan kepada saya di bdaria10@gmail.com. Saya akan siarkan kisah anda dalam blog ini untuk dikongsi bersama pembaca yang lain.

Semangkuk soup (info kesihatan) dan secawan kopi (borak-borak kosong). Saya tertekan channel 391 pada satu malam, satu rencana menarik disiarkan. Ia berkenaan dengan cubaan membunuh diri dikalangan rakyat korea..... saya bukan nak bercakap berkenaan mengapa mereka berniat membunuh diri tetapi kepada penyebab situasi tersebut iaitu kebimbangan atau kekecewaan hidup. Penyakit fizikal ada ubat tapi 'sakit' ini tiada doktor yang boleh ubat dan tiada ubat. Oleh itu kesihatan bukan sahaja untuk fizikal tetapi juga untuk rohani atau kejiwaan.

The 5-Days Diet program, DAY 5

DAY 5, Diet menu


Breakfast

• Oatmeal (1/4 cawan oats) + non fat milk + honey

Mid morning (jam 10 pagi)

• yogurt  (150gm-168gm)

Lunch

• Smoked salmon (100gm), 1 tsp sour cream, 1/2 avocado dihiris dan dihidangkan bersama mixed green salad, perah sedikit lemon diatasnya

Mid-afternoon

• 1 small cup coffee with non fat milk

Dinner

• Cheese omelette ( mengandungi karot, bayam dan biji jagung manis)

Dessert

• 3 hiris nenas

Mid night (hanya jika anda terasa lapar)

• 1 biji epal atau apa2 jenis buah atau 6 biji almond
• small cup warn non fat milk + sedikit honey (jika suka)

Pastikan anda mengambil 8 gelas air kosong secukupnya untuk sehari

The 5-Days Diet program, DAY 4

DAY 4, Diet menu


Breakfast

• Oatmeal (1/4 cawan oats) + non fat milk + honey
• Atau, omelette masukkan 1 tbsp cottage cheese

Mid morning (jam 10 pagi)

• yogurt  (150gm-168gm)
• atau, 1 cawan kopi + non fat milk @ 1 tsp gula

Lunch

• Ceaser salad

Mid-afternoon

• 1 small cup coffee with non fat milk

Dinner

• Daging goreng(100gm)
• 1/2 cup nasi putih
• Sayur-sayuran

Dessert

• Fiber-rich fruit salad (separuh starwbery, 1 hiris peach, 6 biji anggur dan 1/2 epal dihidangkan bersama 1 tsp sour cream

Mid night (hanya jika anda terasa lapar)

• 1 biji epal atau apa2 jenis buah
• small cup warn non fat milk + sedikit honey (jika suka)

Pastikan anda mengambil 8 gelas air kosong secukupnya untuk sehari

The 5-Days Diet program, DAY 3

Ok nie diet menu untuk hari ke 3 untuk 5-days diet program.


DAY 3, Diet menu


Breakfast

• Oatmeal (1/4 cawan oats) + non fat milk + honey
• Atau, rice krispies, no sugar, teacup non fat milk

Mid morning (jam 10 pagi)

• yogurt  (150gm-168gm)
• atau, 1 cawan kopi + non fat milk @ 1 tsp gula

Lunch

• Herb omelette salad
• Atau, dada ayam bakar bersama 2 tsp sour cream, dihidang bersama green salad

Mid-afternoon

• 1 gelas non fat milk

Dinner

• salmon panggang bersama almond dan madu
• kentang lenyek (150gm) - dilenyek bersama non fat milk jangan bubuh butter

Dessert

• 6 biji plums

Mid night (hanya jika anda terasa lapar)

• 1 biji epal atau apa2 jenis buah

Pastikan anda mengambil 8 gelas air kosong secukupnya untuk sehari